ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การทําสมาธิได้กลายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสําหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต ช่วยให้บุคคลสามารถผ่อนคลายและจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. ศาสตราจารย์จอห์น แอนเดอร์สัน ผู้เชี่ยวชาญชั้นนําด้านสุขภาพจิตจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แบ่งปันกลยุทธ์ที่สําคัญเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ.แม้ว่าเป้าหมายหลักของการทําสมาธิคือการผ่อนคลาย แต่การบรรลุสภาวะนี้ต้องใช้เทค...มากกว่า
