การเตรียมตัวสําหรับการวิ่งมาราธอนต้องใช้ระบบการฝึกอบรมที่มีโครงสร้างและการวางแผนที่พิถีพิถัน. คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับแง่มุมสําคัญของการฝึกวิ่งมาราธอน โดยให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับจังหวะ โภชนาการ และความแข็งแกร่งทางจิตใจ. ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ําถึงความสําคัญของการสะสมระยะการวิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปรับปรุงความอดทน.รากฐานสําคัญของการฝึกซ้อมมาราธอนคือกิจวัตรท...มากกว่า