นมเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเป็นอาหารหลักในหลายวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ. เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน D และ B12 ที่ยอดเยี่ยม ทําให้เป็นส่วนประกอบสําคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ.ประโยชน์ที่สําคัญที่สุดประการหนึ่งของนมคือความสามารถในการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก. แคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ในนมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก. การบริโภคนมเป็นประจํายังช่วยลดควา...มากกว่า